0基础练习瑜伽要注意哪些坏习惯?

0基础练习瑜伽要注意哪些坏习惯?

可能有不少人已经开始练习瑜伽了,的确,正确的练习瑜伽,可以让我们享受健康和平静的心情。但是很多人却急于求成,反而导致自己忽视了正确的练习方法,进而不知不觉中养成了很多坏习惯。0基础练习瑜伽要注意哪些坏习惯?

首先,超出自己的能力范围拉伸肌肉。瑜伽,本身是要我们需要我们关注呼吸,体验到内心的幸福。但是有些人骨子里可能会有竞争意识,看到别人进步自己也很着急。从而导致不顾自己的客观身体因素,主观的想要强行完成某些体式。其实有这种心态也无可厚非,但0基础练习瑜伽得一步步来。在练习时,尽最大努力,用心做好每个体式就好,切莫产生攀比心理。时间长了,熟练掌握体式自然也水到渠成。

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其次,没有掌握好好的呼吸节奏。在瑜伽练习中,每一个动作都与呼吸紧密相连。有节奏的呼吸,可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静,而且还可以使其大脑的注意力更加集中,认真关注每一个动作,从而避免出现损伤,并改善身体平衡。

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最后,产生害怕、紧张的心理。瑜伽本身是一个放松的运动,但是,有些人或许会因为0基础学瑜伽不自觉害怕、紧张,生怕自己做不好。这是没有必要的,瑜伽可以说是一个很亲民的运动,老人也小孩都能轻松的学会。在练习过程中要有意识地放松肌肉,无需过分紧张。相信自己,你完全可以做得到!

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0基础学瑜伽其实或多或少都有一些不好的习惯,重要的是及时发现。但是自己闭门造车其实是很难发现问题,毕竟没有专业的老师来帮你。最好还是选择一个正规的瑜伽教培中心,练习起来有老师指导事半功倍,而且主要能帮你指出练习中的错误。推荐亚太瑜伽学院,为全美瑜伽联盟认证的瑜伽教培机构,开设有入门级RYT200瑜伽教培,有专业的老师为你保驾护航,保障你的安全练习。感兴趣的同学欢迎评论了解。

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